Bankdrücken Bizeps Schrägbank Rechts Bizeps Schrägbank links Bizeps Stange Bizeps curls Butterfly Hip Adduction Latzug Leg Extension Leg press Row Row Kabel links Row Kabel rechts Row enger Griff Schrägbankdrücken KH Schulterdrücken KH Seated leg curl Triteps hinter Kopf Trizeps hinter Kopf

	Date	Reps	Weight